每個人都要經歷從童年到青春期，再到青年、中年和老年的轉變。在這些變化中，從童年到青春期再到青年，我們不難接受，難以接受的是中年。在很多人看來，人到了中年，就老了，沒有人喜歡變老。不同的人對中年人的年齡劃分有不同的看法，有些人認為40歲以上意味著中年；有些人認為50歲或55歲是中年。那么，中年到底是指多大年紀？中年意味著什么？讓我們來了解一下。

中年到底是多大年紀？

至于中年的年齡劃分，不同的人、不同的地區、不同的國家甚至不同的年齡有不同的標準。例如，中國很多人認為中年就是指超過40歲年紀的人；而在英國，大多數人認為中年人是在55歲之后。

根據人均預期壽命，世衛組織制定了年齡劃分標準，0～17歲為未成年人，18～44歲為青年，45～59歲為中年人，60～74歲為老年前期，75歲以上為老年人。因此，根據現行標準，中年人是指45-59歲的人。那么，為什么45歲是中年和青年之間的分水嶺？其實，這主要是根據心理，特別是身體狀況來劃分的。

1、生理方面

人到了45歲，大半輩子都活了下來，可以說心理和生理上都已經非常成熟了，年輕的時候心理會有很多變化。孔子說，四十不惑，可以看到40多歲人的心理變化還是很大的，而現代人比古人獲得時間更長，因此，以45歲作為心理變化的標準是合理的。

2、心理方面

其實，在中年人的年齡劃分中也是有參考到心態方面的，這處于第二位。我們之所以把45歲作為中年人的標準，更重要的原因是人到了45歲就容易出問題。

許多人認為中年意味著壓力、成熟或老去。其實，這樣看就太簡單太膚淺了，中年意味著身體開始走下坡路，容易出問題，你得開始好好照顧自己的身體。對于中年人來說，可以說沒有什么比健康更重要了。如果沒有其他東西，你可以自己試著去爭取，但如果身體被摧毀，就意味著失去一切。

人到中年如何保持健康

1、注意飲食

人到中年，要想保持健康，首先要調整飲食，記得不要吃太飽，建議大家最好是吃8分飽，中年時吃得太多會有很多問題。除了注意吃七八成飽之外，還要注意少吃油膩辛辣的食物，少吃甜食，病從口中起，要均衡飲食，健康飲食，身體才會健康。

2、調節情緒

當你到了中年，應該學會調整情緒，無論男女，到了中年，都要經歷更年期，情緒波動會比較大，再加上中年人本身的壓力也比較大，在這種情況下，很容易出現心理問題，而心理方面出現了問題，身體問題也會隨之而來。

以上就是對中年人的年齡劃分和中年人如何保持健康的介紹了，此外，中年人還應經常做體檢，使問題能及早發現，及早治療，防患于未然，有益于健康。中年人也應該多運動，運動可以延緩身體機能的衰退，有利于健康。